Pilates in Königstein
Die Methode
Pilates ist eine Trainingsmethode, die nach ihrem Entwickler Joseph Hubertus Pilates (1880 - 1967) benannt wurde. Er selbst nannte es aufgrund der präzisen, fließenden Bewegungen „The Art of Contrology". Dabei war er stark von unterschiedlichen westlichen Sportarten wie Boxen, Fechten und Turnen, aber auch von fernöstlichen Bewegungsformen wie Tai Chi und Yoga beeinflusst.Joseph Pilates entwickelte sowohl gymnastische Übungen (sein klassisches Mattentraining mit kleinen Hilfsmittel) als auch Gerätetraining (wie z.B. den Reformer oder Cadillac).
Philosophie
Hinter dem Namen Pilates steht nicht nur eine besondere Art des Trainings, sondern vielmehr die bewusste Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper und daraus resultierend die Verbindung von Körper, Geist und Seele.Ein essentielles Ziel von Pilates ist die richtige Stabilisierung und Kontrolle des Körpers, um dadurch Bewegungen jederzeit bewusst auszuführen. Sein Schwerpunkt ist nicht nur, DASS ich mich bewege, sondern das allgemeinen Verständnis von „WIE mache ich eine Übung richtig?" und „WIE bewege ich mich richtig?".
Das Training
Pilates fördert das eigene Körperbewusstsein. Ähnlich wie beim Yoga ist der Fokus durch die Atmung und die Zentrierung der Gelenke nach innen gerichtet. Im Vordergrund des Trainings steht die Stabilisierung des Körpers. Um jede Bewegung kontrolliert auszuführen, muss vor und während jeder Bewegung das sogenannte „Powerhouse" aktiviert sein. Darunter versteht man die Aktivierung jener Stabilisierungsmuskeln, die die Körpermitte unterstützen und die willkürlich aktiviert werden können. Dazu gehören: Beckenbodenmuskulatur und die tiefe Bauchmuskulatur.Pilates differenziert daher zwischen dem Training der Mobilisatoren (Bewegungsmuskulatur, außen liegend) und der Stabilisatoren (Gelenks-, und Stabilisierungsmuskulatur, innen liegend). Durch das regelmäßige Training werden Muskeldysbalancen ausgeglichen, Gelenke mobilisiert und das natürliche Muskelgleichgewicht wiederhergestellt. Dieses neue Körpergefühl wirkt sich gleichermaßen positiv auf den Geist aus und läßt uns vielleicht auch wieder freier und gelassener den eigenen Alltag erleben.
Joseph Pilates beschreibt selbst:
„Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied. Nach 20 siehst du den Unterschied. Nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper."
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