Die Prinzipien

Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.

Atmung ist notwendig, um Bewegungen präzise und mühelos auszuführen. Sie soll die Bewegung unterstützen. Sie führt darüber hinaus zur Verbindung von Körper und Geist.

Konzentration ist erforderlich, um alle Aspekte einer Übung berücksichtigen zu können.

Koordination wird durch das Zusammenwirken von Powerhouse- Aktivierung und Bewegung geschult.

Bewegung bedeutet nicht: maximale Anspannung und maximales Tempo, sondern eine optimale, für die Bewegung angemessene, Spannung. Verkrampfungen haben negative Auswirkungen auf das gesamte Muskelnetz und verschwenden Energie. Je ruhiger, desto präziser; desto effektiver, aber schwieriger.

Kondition bezieht sich bei Pilates auf die Ausdauer der Muskulatur und nicht auf den Herzkreislauf-Bereich!

Zentrierung steht für die bewusste Aufmerksamkeit auf das Powerhouse vor einer Bewegung.

Ausrichtung bezieht sich auf die Ausrichtung der Gelenke im Speziellen und des Körpers im Allgemeinen, um die nötige Stabilisierung während der Bewegung zu gewährleisten. Eine Fehlhaltung führt zur Fehlbelastung, wodurch Muskeln, die trainiert werden sollten, kaum bis gar nicht aktiviert werden. Deshalb ersetzen andere Muskelgruppen die notwendige Stabilisierung, obwohl sie nicht dafür vorgesehen sind.

Entspannung bedeutet, mir Zeit zu nehmen, mich auf das Training einzulassen und die Muskeln bestmöglich auf das Training vorzubereiten. Entspannung entsteht außerdem durch die bewusst Atmung während des Trainings.